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卧式静锻炼 坐式静锻炼

人体穴位经络图解大全 www.52faya.cn 发布时间:2013-07-19

    卧式静锻炼  找一个安静的房间,选择一种舒适的卧姿;闭上眼睛,想象眼睛往上移动,但不要睁眼;用鼻孔深呼吸,然后吸进新鲜空气,让新鲜空气在肺部运行;将你的意念运行到一个舒适的地方,想象在这儿停留2分钟;从1数到5,慢慢睁开眼睛。

    坐式静锻炼  很舒服地坐在椅子上,要紧靠在椅背上;慢慢闭上眼睛,想象眼睛向上移动;呼出肺里的空气,再深深地吸气,直到你觉得全身都有新鲜空气。将这种感觉保持下去,持续15次。

    常进行这两种静锻炼法,有助于减轻身心疲劳。

    官立刚

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